将至未至

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,

预祝戒烟成功哦！

事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。

第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。

第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。  

  从中医来讲，一个人手指甲上的月牙如果弧度大、光泽好，就表明此人的气血比较丰盛；如果月牙变小或逐渐消失，说明人体的气血衰退，身体状况不如从前。

中医学的确有记载可以通过白月牙判断人的心脏功能是否好，中医认为肝藏血，血循环的好坏又会直接影响心脏的功能，而肝其华集中在人的指甲上。一般来说有白月牙的人心气足，血脉循环比较通畅；白月牙比较小的或是根本没有的，心气则要弱一些，血循环可能不是很好。肝开窍于目、主筋、其华在爪。说明肝血盛衰可影响爪甲的枯荣.。

   （一）什么是半月痕

    在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。

    指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。

    半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。

    （二）半月痕的作用

    中医学说：

    气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正是精气的状况，可见其重要性。

元气的作用：

    1、濡养全身五脏六腑。

    2、推动五脏六腑气血的正常运行。

    3、抗御外邪（免疫功能）。

    4、长寿抗衰老物质。

    5、遗传物质。

    中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。

    由此可见，精髓元气的重要。在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。

    中医学说：“精不足补之以味。”

    这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后，就可以看到半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复。

    （三）正常半月痕

    1、数量

    半月痕的数量，双手要有8--10个为好。

    2、形态

    半月痕的面积占指甲五分之一为好。

    3、颜色

    半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。

   （四）不正常半月痕

    1、半月痕少

    半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。

    2、不正常半月痕的三种类型

    ①寒底型——凡半月痕越少越寒，无半月痕为寒型。

    寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。

这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振、吸收功能差、面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，慢慢就精力衰退、体质下降，甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。

    ②热底型——凡小指也有半月痕者，均属热型。

    热型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一。

    半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。但在病症情况下，则是阳气偏旺盛，这类人，脏腑功能亢进，可见面红、上火、烦燥、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。

    ③寒热交错型——凡半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错或阴阳失调。

    初期：半月痕边缘开始不清，如放光芒状。

    中期：半月痕开始缩小。

    后期：半月痕逐渐减少并消失。

    3、半月痕面积

    ①半月痕面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差。

    如半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。

    小孩子没有发育之前，是没有半月痕的。

    大人夜生活、性生活过多，半月痕也会消失，也很难长出来。

    ②半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

    4、半月痕的颜色

    ①奶白——表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。

    ②灰色——表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。

    ③粉红——与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

    ④紫色——容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动脉硬化。

    ⑤黑色——多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。

   （五）半月痕与五指关系

    1、拇指半月痕——关连肺脾

    呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。

    2、食指半月痕——关连肠胃

    呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。

    3、中指半月痕－关连心包经、神志

    呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。

    4、无名指半月痕－关连内分泌

    呈粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。

    5、小指半月痕－关连心肾

    小指一般很难长出半月痕，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。

四季清爽瘦身重点
  春季：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。
  夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体“清爽”。
  秋季：多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。
  冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中，添加能让身体发热的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。


清爽瘦身需少吃的食物 
  蛋、干酪、红肉和巧克力：这些食物中含有饱和脂肪。
　精制食物：如意大利面和精米。 
  酒精：会令肝脏受损，阻碍身体排除毒素和垃圾。

　著名营养学专家、中国预防医学科学院科技顾问陈春明教授指出：有人在减肥过程中，不懂什么是合理平衡膳食，以为少吃就好。平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，对身体不利。还有的人误以为少吃粮食就能减肥。实际上粮食的摄取对健康是非常重要的。在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60%。谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。

  一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
  二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。
  三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
  四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。
  五份蛋白质食物 ：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种”健美烹饪模式”。
  六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素Ｃ、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
  七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
  聪明女人，不论做什么事都会均衡考虑一个最有利的方案，连减肥也减得神清气爽！

     如果你想红唇诱人，请多说善意的话语。 

　　如果你想明眸善睐，请多看他人的优点。 

　　如果你想身材苗条，请将食物赠与挨饿的人。 

　　如果你想仪态优雅，走路时要时刻想着：你不会独行，总会有朋友陪伴着你。 

　　一个女人的美并非体现在她的衣着、身材或发型上，女人的美应该从她的眼睛里释放出来，那里正是爱的居所。女人的美不在于她的面容，只有心灵才能折射出女人真正的美。 

　　女人的美是她用真爱付出的关怀，是她的激情。女人的这份美丽只会随着年龄的增长而愈加迷人。

纯薏仁粉
功效：
美白瘦身
薏仁是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。薏仁本身所具有的润泽肌肤美白补湿行气活血调经止痛等功效十分卓著应用于皮肤上又具有自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能可以有效阴止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的几率。每天用一小匙冲水喝美白的功效很神奇，是从里到外的美白哎！还能瘦脸瘦身哦！！世界上没有丑女人，只有懒女人，让我们一起变、变、变美丽！！！！


购买：
有些mm说超市里卖的薏仁没有用，只有网上的有用是种大大的错误喔！虽然大多数人都知道薏苡仁分两种，但究竟如何分，大概还是弄不清楚吧。其实那种各位大人以为是有用的那种颗粒是白色的如米状的才是药食两用型，而超市里见到的那种两瓣的那种是药用型，当然是药用型的比较有用啦！


食用：
薏仁粉适量放置杯中，多少随个人喜好。倒入热水冲泡即成。明星大S超赞的美白方法，配合杏仁粉，效果 更明显！（熟薏仁粉）

  [薏仁养颜绿茶]
原料：绿茶和薏仁各适量。
作法：将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，搅和均匀，用热开水冲泡即可。
即可功效：每天一杯，15天后令肌肤清逸娇嫩，焕发自然光彩
中医的话：此款饮品可健脾补肺、清心益气、清热解毒
西医的话：茶水中含丰富的水溶性膳食纤维，可以增强免疫力及降血脂。

  [薏仁芝麻汤]
原料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶
作法：将所有材料混合后，加入200c.c.热牛奶即可。

  [消脂美白薏仁汤]
材料：薏仁粉20克、绿茶茶粉5克、杏仁粉、些许牛奶或酸牛奶一瓶。
作法：将所有材料混合后，搅拌均匀即可。
食用一个疗程后肯定会让你有惊喜的发现。

  [苡仁清新奶白饮]
每日1杯
原料：薏（苡）仁粉5g、鲜牛奶250ml（最好是低脂哦~）
牛奶稍微加热，冲入薏仁粉，搅匀后配合早餐进食，这道饮品虽然很简单，确是演艺圈人士的最爱，因为它的美白效果不同凡响，萧蔷、王心凌、萧亚轩这些皮肤出名水当¬当的艺人都是它的忠实FANS。
  另：牛奶薏仁汤--原料：薏仁粉、鲜奶；作法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可；功效：淡化黑斑、美白肌肤。

  [苡仁美白纤体饮]
每日5-6杯
原料：薏仁粉5g、清水500ml（冬季推荐沸水）
将薏仁粉冲入沸水，调和均匀后即可食用，此方对于排除体内毒素，排水利尿有相当好的效果，并且能中和内火，防止青春痘生成，长期食用，可令到您的肌肤白皙柔嫩，¬富有光泽。

  [杏薏双仁茶]
性偏凉适合夏季饮用
原料：杏仁粉、薏仁粉各两匙
加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其它的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加¬快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。


冲泡秘诀：
  注意！！！
  薏仁粉在冲泡的时候很容易结成块，下面是网友mm的冲泡心得：
  舀一大勺苡仁粉于杯中，以二倍于粉的凉开水冲入，充分搅拌，直至糊状（需要半分钟至一分钟的搅拌时间哦，而且会越来越稠，很有劲道的感觉，这就是搅匀了，蛮有成就感的）。--〉
  加入热水少许，为了使苡仁粉在温度稍高的情况下更加溶解。--〉
  根据个人口味酌量加入牛奶，但这时液体最好不要超过200ML，不然会冲淡苡仁的味道的。我一般水和牛奶大概一共加入150ML的。--〉
  加入一勺蜂蜜。注意，如果热水比较多或者加入的是热牛奶的话，要稍微晾晾再加蜂蜜，因为过高的温度会破坏蜂蜜的营养。--〉
  轻轻搅拌，使蜂蜜溶化。这样，一杯美味的苡仁茶就冲调好了，充当早餐是再好不过了，苡仁的醇香与牛奶的浓滑，再加上蜂蜜的甜美，拌着早晨清新的空气，一天的好心情就这样开始了！


食用薏仁应该注意的事：
  --因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
  --薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！
  --薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗！
  --孕妇不可吃薏仁！要提醒准妈妈:孕妇不要多吃薏仁喔，薏仁有利尿作用可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少，但并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不可以多吃。
  --薏仁中含有丰富的水溶性纤维，对于长期便秘者，食用薏仁后也可以改善。但不会腹痛腹泻哦！　
  --薏仁含有较多淀粉，冲泡后会有糊状，但不会很稠，浓稠的产品一定有添加胶类来增加浓稠感，这是欺骗消费者行为，应特别注意
  --薏仁粉一定会有黑色颗粒，因苡仁有黑色的胚芽，胚芽极富营养价值，请安心食用。若无黑色颗粒，则是淀粉产品，非纯薏仁做的 

纯薏仁粉
功效：
美白瘦身
薏仁是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。薏仁本身所具有的润泽肌肤美白补湿行气活血调经止痛等功效十分卓著应用于皮肤上又具有自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能可以有效阴止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的几率。每天用一小匙冲水喝美白的功效很神奇，是从里到外的美白哎！还能瘦脸瘦身哦！！世界上没有丑女人，只有懒女人，让我们一起变、变、变美丽！！！！


购买：
有些mm说超市里卖的薏仁没有用，只有网上的有用是种大大的错误喔！虽然大多数人都知道薏苡仁分两种，但究竟如何分，大概还是弄不清楚吧。其实那种各位大人以为是有用的那种颗粒是白色的如米状的才是药食两用型，而超市里见到的那种两瓣的那种是药用型，当然是药用型的比较有用啦！


 面膜：（最好使用生薏仁粉）
  [薏仁面膜]
原料：薏仁粉、绿豆粉、水（或丝瓜水）、面膜纸，将他们以一比一之比例混合(如各5克混合)，然后视材料混合比例加入适当的水(如各5克，加入10c.c.的水)，将之均匀的搅拌。在经适当搅拌过后，建议直接将材料均匀涂抹于脸上，然后盖上面膜，大约敷上15~20分钟后用水清洗。也可以用蜂蜜、纯牛奶、酸奶调和。

  [排水瘦脸面膜]-1
第一周连续7天做其后隔天做
原料：荷叶1把、薏仁粉2茶匙、水100ml 
首先将荷叶浸于水中，用细火煎煮约2分钟，煲至水剩下小量；然后滤掉荷叶取汁液约3茶匙，加入薏仁粉拌匀后用作敷面，约15分钟后用冷水洗净。每星期可敷2-3次。荷叶汁含有丰富的单宁酸和类黄酮素，能发挥紧肤作用，有助促进淋巴循环和排除毒素；薏仁则具美白排水功效。
 
  [瘦脸面膜]-2
材料：荷叶粉1茶匙、薏仁粉2茶匙 
做法：将薏仁粉与荷叶粉粉混合，再混入牛奶或蜂蜜适量，用纯净水拌匀。敷于面上约15分钟后清水洗净便可

  [美白祛痘面膜]
材料：白芷＋牛奶＋薏仁粉
做法：将材料调合敷臉15-20分钟；能有效美白肌肤，對淡化斑点有疗效油性肌膚,就搭配白芷＋綠豆粉＋薏仁粉敷臉，可以減少痘痘并且皮膚嫩滑。

  [美白淡斑面膜]-1
每周2-3次（一点不会刺激~）
原料：薏仁粉2.5g、牛奶10ml（或自用膏状面膜）
将以上原料调和呈糊状，用面膜刷轻柔均匀地抹在脸部，避开眼部，待15分钟左右洗净。肌肤会呈现细腻光滑白皙的感觉，记得拍上收敛水，如配合美白产品，效果更好。
 
  [美白祛斑面膜]-2
材料：薏仁粉2茶匙、白芷粉1茶匙、蜂蜜（牛奶）适量
做法：将薏仁粉与白芷粉混合，再混入牛奶或蜂蜜适量，用纯净水拌匀。敷于面上约15分钟后清水洗净便可。
每周可做2—3次。美丽秘诀：这种面膜适合脸色偏暗、毛孔粗大、面部有色斑、豆印者使用。

  [美白放松面膜]
只适合晚间使用，注意避光
原料：薏仁粉1大匙、甘油1/2茶匙、矿泉水少许、柠檬精油2-4滴、甘菊精油1-2滴
将薏仁粉调和甘油及少量矿泉水，再加上精油后调成糊状即可，因内含精油类素材，请使用玻璃器皿，以免产生副作用。将调制好的面膜取适量抹于脸部，避开眼及唇部，10~15分钟后用温水将脸洗净，能嫩白肌肤，放松身心，消除沮丧。这款面膜一次制作约可使用3~5次，然后可将剩下的面膜置于冰箱冷藏，于两周内用完即可。


一个网友mm的调试过程：
  材料：苡仁粉,杏仁粉，珍珠粉，蜂蜜,化妆水
  工具：盒子一个（我用的就是吃龟苓膏的盒子哈哈）,勺子（我的是吃猕猴桃的）
  方法：先放一包5G的珍珠粉—〉然后加1勺苡仁粉—〉放杏仁粉少量—〉蜂蜜...少量...不要太多..因为太多了面膜太稀挂不脸上会流的到处是—〉下面化妆水,这个很难,开始学做的mm都是经常倒多...这样就可想而知了,就会往里面添料这样就会越做越多，所以要一点点加.—〉最后...搅拌~~~~一定要均匀,要让粉水相融，哈哈,做好了,大工告成—〉下面敷脸，10分钟后洗掉
  化妆水换成牛奶一样的哦
  那么就坚持做一个水润ＭＭ吧，大家加油哦！

因为青春期或生理原因，很多MM脸上都会出现或多或少的痘痘，对于爱美的女子来说，这是无法忍受的，如何去除这些讨厌的痘痘与痘印呢？下面的10个魔力美容妙方，将给你一个满意的回答！

　　1.先准备半茶匙天然盐，一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖。
　　做法：把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌。 
　　敷面法：清洁面部后才敷上，但须避免触及眼和唇部四周。敷一至两分钟，待蛋白干透后用暖水洁面，再用冻水洗多一次，然后抹干 。 

　　2.蜂蜜双仁面膜 
　　冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果，让面膜的效果更好。
　　做法：将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净。敷三个星期后，印会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。

　　3.红酒蜂蜜面膜 
　　红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。容易对酒精过敏的人，要加以注意。 
　　做法：将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。 

　　4.美白补水面膜 
　　用喝剩下的牛奶泡面膜纸缚脸，可以淡化豆印，还可以做晒后修复。缚15分钟就行了，不过牛奶最好是脱脂的，免得长脂肪粒哦，牌子不限。 

　　5.柳叶去斑护理液 
　　原理：柳叶中含有的水杨酸能够有效地去斑。 
　　材料：10克新鲜的柳叶，50毫升苹果醋 
　　方法：制作时，先将柳叶切碎并浇上苹果醋。然后倒入瓶内，摇匀后放入冰箱内保存。每天摇匀一次，持续1周。之后将醋汁过滤至消毒过的瓶内。使用时，用棉绒垫将醋汁涂抹于痘疤上。

　　另外，也有人用以下方法：
　　1、用茶叶水（热的)涂在痘印处. 
　　2、每天早晨用温水洗脸，里面加一些白醋。 
　　3、多喝水（每天至少8杯)，多吃蔬菜水果，吃维生素（如果觉得维生素VA、VC、VE等等分开买很麻烦的话，建议可以吃21金维它）。 
　　4、早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，然后早晚吃皮肤血毒丸。是同仁堂出的，很便宜才五六块钱一瓶。注意，配喝蜂蜜水效果才大啊！ 
　　5、多吃甚么食物才能淡化暗疮印呢？ 维他命C食物，士多啤梨，奇异果含极丰富维他命C，提子，西柚也是。 避免吃刺激及深色素的食物，例如咖啡，奶茶，木瓜。我建议由内到外治疗会比较有效。可试用粗盐在面上轻轻打转地磨，约2分钟，洗去。再按平日方法抹上爽肤水即可。

　　PS：个人认为，茶水最好用绿茶水，因为绿茶有消炎的作用。有DD的MM可以用绿茶水当爽肤水用，对DD很有效果呢！VA可以促进皮肤修复，增加弹性,VC,可以美白，说不定还可以淡化豆印呢。VE，可以防止氧化

橄榄油含多种人体所需的营养成分，不含香精和化学物质，其脂肪酸和多种天然脂 溶性维生素对滋养肌肤十分有利。直接使用橄榄油护肤能防止皮肤皱纹和粗糙。使皮肤恢复自然弹性，光泽而柔嫩，对紫外线有特殊的吸收能力，是防止烈日曝晒和严寒冰霜对皮肤伤害的上乘佳品。橄榄油用后清爽不腻，易于吸收，是一种纯天然安全可靠的美容佳品，在西方，它被称为“美女之油”。
 
注意，橄榄油不是油，而是橄榄果冷榨出来的果汁，因为它的感觉很像油，才这样取名。

    用途：滋润皮肤 
  1.敷脸，先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分，再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸上，经过10～15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可；润身，洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，分次淋在身体的每一个部位，再适当地按摩，可以使皮肤更光滑。 
  2.用梨汁与特纯橄榄油制面膜，留10分钟，洗净，治皮肤干燥： 。
  3.在洗澡水中滴几滴，可使皮肤滋润有光泽，很多明星的护肤秘决中都有提到过呢！如果是皮肤特别干燥的MM，也可以直接抹于皮肤上，稍加按摩，可使皮肤慢慢变得细嫩、有弹性，还带有淡淡的暗香呢！　
  4.婴儿皮肤婴儿皮肤娇嫩，在腋下、屁股等处涂上橄榄油，可以防止宝宝的皮肤 被汗或尿淹
  5.用橄榄油按摩指甲，会让指甲光泽健康
  6.涂抹手部，脚部，肘部，会让这些泄漏年龄秘密的地方留住青春。因为这些部位极少分泌油脂，最容易干燥皱裂等等，所以借助橄榄油滋润效果非常好。
  7.涂抹身体的时候，如果是薄薄一层，并加以按摩，那么最后只用毛巾擦拭一下即可。 除非涂的很厚重，很多，那就洗个澡了。但最好用温和的沐浴露，不要用碱性的皂类。

　　用途：除皱 
  1.眼角纹，对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上看不出纹路(外出时不用洗掉可以直接上妆)；妊娠纹，用一匙橄榄油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持，可去除妊娠纹，或使之变浅。
  2. 数片于玫瑰花办浸入原生橄榄油中片刻，取出敷面或敷在眼角皱纹处，长期坚持，有特效 
  3.用特纯橄榄油和柠檬汁睡前擦脸，可有效去除皱纹。

　　用途：护发 
  1.先把一个鸡蛋黄和适量橄榄油搅拌成糊状，头发洗净后将其抹在头发上，停留20-30分钟，再洗净，您的头发将会变得更光亮及富有弹性。 
  2.洗发时可加入特纯橄榄油、柠檬汁及一点啤酒，留置5分钟，然后洗净，可令秀发光亮健康。 
　3.护发洗头时，在温水中加入少量橄榄油，漂洗时，油会均匀地附着于头发上，也可滴几滴到手上直接涂抹头发，可使头发变得光泽柔顺。
 
　　用途：上、卸妆 
  上妆，在基础化妆品中滴1～2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就变得亮泽而生动；卸妆，在化妆棉上滴两滴橄榄油来卸妆，它可以把顽固的彩妆卸掉，包括标榜防水的化妆品。 
　　
　　用途：润唇 
  晚上睡觉前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉沾橄榄油覆盖嘴唇，隔天起来又是粉粉动人。尤其对每天都要涂口红的人来说更需要这样来保养嘴唇。 
　　
　　用途：减肥 
  1.橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。 
　2.身体有多余脂肪赘肉，用橄榄油每天坚持涂抹按摩，能帮助脂肪燃烧代谢。尤其对小肚子上的脂肪。对产后妈妈恢复苗条体形也有好处。 

　　用途：护足 
  据说这是专业模特儿们护足的“秘方”：给双脚上膜。将海盐与橄榄油以2:1的比例调配，充分按摩脚部后，再用毛巾擦干；给双脚按摩。将凡士林加入数滴橄榄油，混和后即可用来给双脚按摩。 
　　　　 
　　用途：基础油
  做家庭SPA,橄榄油是最实惠的基础油 和精油调配
　　　　　　
    用途：面膜
  1.把纯橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出，覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。 
  2.用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。 
　3.每次用一根香蕉，放在盘子中用汤匙压成泥状，在压挤过程中加入适量特纯初榨橄榄油，制成香蕉面膜，每周做两次敷脸，可以让皮肤变得细嫩光滑。 
　4.用干玫瑰花瓣数片，浸入特纯橄榄油中片刻，取出敷面或眼角皱纹处，长期坚持，有特效。
　5.用一勺砂糖和橄榄油混合在一起，可制成美白面膜，每周三次，不但能收缩毛孔，还有显著的美白效果。 

酵母油膜 

　　20克酵母粉溶入适量植物油中，然后涂于眼部，20分钟后温水擦去，再用凉水拍洗。 

　　每周1到2次。 

　　作用：清洁、除皱、防老化、防下垂。 

　　茶叶膜 

　　1.用两个茶包(红茶除外)浸于冷水中。闭眼放在眼上15分钟。每周1次。 

　　作用：防黑眼圈。 

　　2.热水泡少许茶，放凉，用棉片浸茶水敷眼15分钟。每周2次。 

　　作用：去除眼袋。 

　　牛乳眼膜 

　　用棉片浸冰镇后的脱脂牛奶，放在眼皮上。每天2次，每次10分钟。 

　　作用：去除眼袋。 

　　银耳眼膜 

　　将银耳熬成浓汁，装入小瓶冰镇，每次取3到5滴，涂于眼角、眼周。每天1次。 

　　作用：润色去皱，增强皮肤弹性。 

　　正确涂眼霜的方法 

　　眼部皮肤很细嫩，如果眼霜使用不当，非但不能减少细纹，而且可能会加深。 

　　先用右手无名指蘸取半粒米大小的眼霜，在右眼下方点一下，左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一点，千万要轻。它主要的作用是把眼部的细纹拉平，让眼霜渗入这些细纹中。用右手无名指从右眼的右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，直至完全吸收。一般为4到5圈。左眼的操作同右眼。最后再用两手的无名指，轻轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋部分，这样有助于血液循环，减少黑眼圈。 

　　最佳敷眼膜时机 

　　生理期后一周，体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力变好。这时敷最有效。 

　　泡澡时，边泡边敷，更能加快循环。 

　　运动后，新陈代谢增快，可以加速吸收。 

　　睡觉前，敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果。 

　　前晚喝太多水或大哭一场后，眼膜有加速代谢的消肿作用，效果立刻可见。

去黑头独门秘方1：盐加牛奶去黑头 

　　1、最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来； 
　　 
　　2、每次用4~5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩； 
　　 
　　3、由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候用力必须非常轻； 
　　 
　　4、半分钟后用清水洗去，不能太久了； 
　　 
　　5、为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。 

　　去黑头独门秘方2：用珍珠粉去黑头 

　　用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下： 
　　 
　　1、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。 
　　 
　　2、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。 
　　 
　　3、好的珍珠粉均匀地涂在脸上。 
　　 
　　4、用按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。 
　　 
　　5、每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。 
　　 
　　特别提醒：想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能干净皮肤外，还可以收缩毛孔。

　　去黑头独门秘方3：蛋清去黑头 

　　1、准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好； 

　　2、打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用； 
　　 
　　3、将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上； 
　　 
　　4、静待10至15分钟，待化妆棉干透后小心撕下。 

　　去黑头独门秘方4：鸡蛋壳内膜去黑头 
　　 
　　鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这是很多人都说好的方法 

　　去黑头独门秘方5 

　　盐去黑头 

　　洗脸后趁皮肤没有干透，用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化（偶用的是细盐），继续按摩，过十分钟左右（自己可以感觉）用清水洗干净！ 

　　注意事项：有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛，慎用；敏感肤质者不提倡使用该方法。 

　　建议产品：用洗面盐，用的时候可以取一小勺在手上，用几滴清水调和，就变成浓浓的液体，然后把这个液体在鼻子上按摩一会，再洗掉就OK了。 

　　盐战痘 

　　其实对于背部长有青春痘的“顽疾”，盐一样也有用。入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净。 

　　洗几次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了

去黑头独门秘方6：米饭 

　　每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，说会把脏东西都带下来。据朋友说认识的老太太从不做美容，但是皮肤非常好，就用的是这个法子！使用饭团在脸上轻轻滚，然后应该是洗脸。 

　　注：没有太多JM亲身试验，效果不详。 

　　去黑头独门秘方7：黑头导出液 
　 
　　1、用黑头导出液打湿化妆棉，贴在鼻子上贴3－5分钟； 
　　 
　　2、用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分钟后就干了，撕掉面膜就可以看见面膜上沾了很多黑头和白头，自己看了都会觉得鸡皮疙瘩起一身！（用鼻贴膜也是一样的使用方法） 
　　 
　　3、用爽肤水打湿化妆棉，贴在鼻子上，可以等到干掉也可以只敷几分钟就好，因为该步骤是用来缩小毛孔的，随个人喜欢！ 
　　 
　　个人体验：黑头导出液效果很好，吸黑头面膜效果有，但是不能完全吸干净，撕掉面膜后用手在鼻子上轻轻一压，各个毛孔里面的油脂都冒了出了（看了可能会起一身的肌皮疙瘩，很恶心的说），偶是用手挤的，因为没有粉刺针（偶想最好是用粉刺针），挤到的地方第二天保管很干净了。

　　去黑头独门秘方8：BB油 

　　卸装油的成分一般有3种：为植物油最佳，矿物油次之，合成脂最差。因为植物油通常会带给你黏腻的感觉，所以更多的人喜欢矿物油。婴儿油的主要成分就是矿物油，所以用它来溶解黑头的油脂成分必然有效。事先准备好高质量的面巾纸，一瓶婴儿油（强生就好，看看成分是否以矿物油为主），清洁面部之后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头，这个需要耐心，因为油脂的溶解不是瞬间的事情，建议可以一边看电视一边做这个按摩。我大约按摩了1个小时左右，到了半个小时的时候，就已经感觉到手指上有一些小颗粒，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，用纸巾擦掉，接着按摩。注意，有青春痘的妹妹一定要谨慎，因为不当的按摩会刺激痘痘，按摩时避免有青春痘的地方。按摩时力度适中，不能太用力，否则可能会把鼻子按摩红的，那可就不好看了。已经有很多姐妹们实践了，大家的反映一致不错，尤其是按摩过程中感觉黑头油脂一颗颗地出来，按摩结束之后，需要再次清洁皮肤，最好用收敛水。个人觉得这个方法科学而有效，比那些鼻贴撕拉皮肤的破坏好得多。感兴趣的妹妹试验看看吧！ 

　　按摩的时候首先注意力度，一定要轻柔。我是这样做的，用2滴左右在鼻子上面，用两个手的中指和无名指进行按摩。中间可以不断的加入婴儿油，如果你是敏感皮肤的话就要注意了，最好先测试以下，按摩一小会，第二天没有过敏现象就ok,因为有些人对矿物油敏感。当你感觉到有小颗粒出现的时候，把手指用纸巾清洁干净，可以接着按摩。按摩的时候没有固定的说法，因人而异了。不要超过1小时。 

　　用babyoil按摩并非一次能够清楚黑头和白头的。建议下次减少按摩时间，别超过20分钟，坚持一段时间后，你可能会发现自己的毛孔变得干净了哦！ 

　　个人体验：我以前也用过BB油，当时是能感觉有东西揉出来，像很细小的沙子一样的一粒粒，洗掉以后没有很明显的干净的感觉，效果不如盐来得明显。而且BB油最大的缺点，用了三五次后，感觉鼻子的皮肤很肿的感觉。 

　　用撕拉面膜和鼻贴： 

　　优点：撕的鼻贴自然是很爽，用撕拉面膜更厉害点，这些撕拉的可以撕出很多脏东西 

　　缺点：但是不久又回来，毛孔还越撕越大。

还记得孩提时贪玩被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，疼痛难忍，母亲取一些红糖，融化后涂于红肿处，不一会疼痛减轻了、红肿退却了；后来，在干燥的秋冬季节，当我感到皮肤因失水而全身发痒时，母亲又传授我红糖水洗身。中国民间传说中，亦有用红糖水为产后妇女作补充，达到排毒去淤、补充气血、恢复体力之功效。所以，民间又将红糖水叫做“天生复脉汤”。

红糖的种种特殊作用，主要得益于它的天然成分。据香港赛特皮肤研究中心的皮肤医学专家们２０年来的潜心钻研，发现红糖中蕴含着大量的营养物质对肌肤的健康、营养有着独到的功效：
　　１．红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。
　　２．红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。
    ３．红糖中含有的部分维他命和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。
　　４．红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。
　　５．红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。
　　６．红糖中含有的某些天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积。

　　红糖的使用方法
　　红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸，它不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进日晒皮肤的新陈代谢。将３００克红糖放入锅内，加入少量矿泉水，文火煮成黑糊状，待凉后装入瓶内，涂搽脸部，５～１０分钟后用温水洗净。当然，红糖不止可以单独发挥功效，还可以和其他物质合做： 
　　1. 红枣木耳汤：黑木耳５０克，红枣１０个，红糖１００克煎服，每日２次。经常服用，有消除黑眼圈作用。　
　　2. 红枣菊花粥：红枣５０克、黑米１００克、菊花１５克，一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
生姜红糖茶：生姜１５克、红糖适量。开水冲泡代茶饮之，能有效缓解寒凝血淤型女性的痛经痛苦。
　　3. 红糖药豆汤：药赤小豆３０克，丹参１２克，红糖适量，水煎取汁，加入红糖，吃豆喝汤，坚持一段时间，可使肤色滋润。
　　4. 燕窝蜜枣汤：燕窝２５克、蜜枣１５克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再加入红糖食用。此方有养颜和去除皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
　　5. 增白面膜：红糖３０克，鲜牛奶（奶粉）适量。将红糖用热水融化，加入鲜牛奶或者是奶粉后充分搅拌以后，以敷在面部不流淌为度，３０分钟以后用清水洗净。每天一次，连续３个月左右可以使导致皮肤黑暗的黑色素减轻很多。
　　6. 润肤茶：绿茶２克，红糖３０克，沸水冲泡后，加盖闷５分钟即可饮用。每日一剂，会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会回复光泽。
　　7. 滋润面膜：茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打基底调匀敷面，１５分钟后用湿毛巾擦净脸部，每月涂敷一次，一个月后使容颜滋润白皙。 

真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收 

　　一口气喝完一杯水 
　　真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。   

　　喝什么水？ 
　　饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 
　　饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 

　　如何饮水？ 
　　空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 
　　能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 

    喝水时间表 
　　美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 
　　6：30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 
　　8：30　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 
　　11：00　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 
　　12：50　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 
　　15：00　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 
　　17：30　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 
　　22：00　睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 

润肤：

　　将醋和蜂蜜各1至2汤匙，用温开水冲服，每天2至3次，按时服用，经常坚持，粗糙的皮肤就会变得光洁润滑。用香皂洗脸后，用加1匙醋的温水洗一次，再用清水洗一次，也有润肤的作用。将5份醋和1份甘油混合，经常涂擦面部皮肤，同样有润肤的功效。

　　祛斑：

　　面部如果有雀斑、黑斑，将白术浸于白醋中，密封7天后取白术擦拭有雀斑和黑斑的部位，每天坚持使用，日久雀斑和黑斑会逐渐变浅甚至消褪。

　　白肤：

　　面部皮肤过于黝黑的女性，洗脸和洗澡时在水中加一点醋，久而久之，皮肤就会变白。另外，还可以将250克新鲜黄豆，在500克醋中浸泡15天左右，每天吃5至10粒醋黄豆，对减褪面部色素沉着有效。

　　治粉刺：

　　将30克嫩皂角刺，加100毫升醋混合之后，用火煎浓，滤掉皂角刺渣，用汁液涂擦于粉刺患处，过一段时间，粉刺就会消褪，同时对因粉刺而引起的脓疤也能治愈。 

      1.吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5?羟色胺的含量就比常人要少。 
　　●爱吃香蕉的人外表坚强、内心软弱、多愁善感，在意别人对自己的评价。 

  
　　2.吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 
　　●爱吃草莓的人开朗乐观，非常有自信，会享受生活，但做事缺乏耐心。 


　　3.葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。 
　　●爱吃葡萄的人善于交际，组织能力强，而且不会锋芒太露，懂得保护自己，但比较懒惰。 


　　4.樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。 
　　●爱吃樱桃的人善于理财，但容易感到寂寞，害怕孤独。 


　　5.梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。 
　　●爱吃梨的人很有才华，精力充沛，认定的事情绝不轻言放弃，但有时过于顽固。 


　　6.经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃橘子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。 
　　●爱吃橘子的人感情丰富，具有亲和力，但有时非常情绪化，态度让人捉摸不透。 


　　7.柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。 
　　●爱吃柚子的人身体很健康、有很好的运动细胞，但自我意识太强、容易急躁。 


　　8.每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。 
　　●爱吃苹果的人务实，做事冷静、有计划，不怕艰苦，但自尊心强，有些守旧

盐洗脸，有去油脂排毒的功效；用盐泡澡，能去掉皮肤上的死皮和角质；用盐泡脚，能让脚部皮肤光滑细嫩。
　  盐水洗脸防老化 

　　根据日本提出的“盐疗法”，汗及体内多余的脂肪，是造成汗腺及皮脂腺功能衰退的原因。用盐疗法可使囤积体内的废物得以排除，令肌肤变得更健康，不易老化。 

　　用盐洗脸的方法是：

　　先用温水将脸部皮肤弄湿，再将半茶匙细精盐放在手心上搓揉至溶解，均匀的抹在面庞，下巴及耳朵后侧。搓揉的时候，手指不可太用力，以免伤害皮肤。按摩30秒钟后，用温水冲洗一次，勿让盐在脸部停留过久，免生刺痛。最后用冷水洗净皮肤，使毛孔收缩，防止分泌过多的脂肪。 

    盐能解决的肌肤问题

　　1． 控制T区油脂分泌：可以用细盐抹在T区，轻轻按摩之后休息3分钟，然后在两侧鼻翼毛孔张开的部分用中指指腹由下向上做挤压式按摩。

　　2． 去除青春痘痕迹及平复皮肤凹凸：以指腹沾少许盐，在青春痘痕迹或凹凸部位依螺旋状按摩三次，再取充分的盐敷在需要“解决”的部位，过五六分钟后洗去。注意：不要按摩正在生长的青春痘

　　3． 去除粗糙的皮肤和黑斑：用水把盐打湿敷在脸上，按摩1分钟，力道和洗脸时相同，以鼻头为中心在两颊由下往上画大圆。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。

　　4． 去除腋下异味：盐具有杀菌消炎的作用，洗澡时可直接在腋下抹盐。平日可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带，随时用它来除去汗水。

　　5． 去除脚臭：用大量的粗盐抹在脚尖、脚趾之间及脚底部分，并用手搓揉5~6次，休息5分种后用水冲净即可。

　　6． 护理背部青春痘：入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹点盐在背上。使用刷子按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可。然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用水冲净即可。

　　7、用盐消除双下巴：将抹了大量盐的右手指沿着下颌及右脸颊边沿由中间往右移动；同样，左手指沿下颌及左脸颊边沿往左移动；左右手交替进行，有节奏地做50次。然后用保鲜膜把抹盐的部分包起来，用发带固定，休息10分钟后用水冲掉，隔一天做一次即可。

1、可以多喝奶昔和吃芝士粒能清洁毛孔，令身体生的疮疮消失。

　　2、果仁能瘦身外，还可清除脚部死皮和龟裂等现象。

　　3、要令手手脚脚像丝一样的滑，可多喝Polyphenols（一般在红酒内找到，另外绿茶内也有。就是现在常说的多酚类物质）可加快皮肤更新速度，每天一杯就可于一星期见效。

　　4、吃洋葱则可能有效防止橙皮脂肪形成还有能防水肿。

　　5、多吃维他命A还有胡萝卜素能把晒得干旱暗哑无色的皮肤回复光泽。

　　6、多吃香蕉、粟米和鸡蛋能够改善发质而同时间有助瘦身。

下面的10项你一定要看清，如果你有下面任何一种坏习惯都要立刻戒除，因为它们会危害到你的皮肤。

　　1.舔嘴唇。　最终会使嘴唇更干燥和更易皲裂。

　　2.与化妆品同眠。　整天尘埃和粉底足以令你的毛孔堵塞，眼睛上的“隔夜”化妆品，更会令你的眼睛在第二天清晨肿胀起来。

　　3.长时间热水澡。　热水会使皮肤干燥，非常热的水更会破坏毛细血管。

　　4.只用一边牙齿咀嚼。　会令你的脸部肌肉左右不平衡，形成一张“歪脸”。

　　5.吃没有营养价值的零食、吸烟、饮酒。　吸烟减低皮肤的血液循环，导致皱纹出现；高盐分零食令你的脸肿胀；酒精会使你的皮肤失去水分，亦会使它变红和出现斑块。

　　6.一手或双手托腮。　脸上的皮肤和皮下肌肉会由于你持续的压迫而起皱或变形。

　　7.使用“古董”化妆品。　

　　8.抓暗疮。　

　　9.对头发过分整理。

　　10.不涂防晒霜。

一、珍珠粉美容妙方
a、敷面祛斑
首先，找个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合调匀。可在其中加一点蜂蜜，量不要太多，否则会使珍珠粉在脸上涂抹不均匀。然后，用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在睑上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环，也促进皮肤对营养物质的吸收，这对祛斑很重要。20分钟之后用温水洗掉。每晚临睡前做最好。（可以不用小杯或美容瓶，珍珠粉倒在手里就行了，牛奶只要几滴就行,蜂蜜倒在手中后,大概有比一元的硬币要大点,个人经验）

b、治疗皮肤过敏、去痘
材料：珍珠粉适量，鸡蛋清。 搅和搅和。
尽量涂厚一点，不然会很快干掉，我用勺子涂的，一边涂一边滴答，哈哈，听起来够恶心的吧。15-20分钟后洗掉，之后皮肤变得很滑很滑，其他感觉没有，要长期做，不过珍珠粉好象有镇静的效果，因为过敏的包包好了很多，脸上有豆豆的JM可以试一下

c、珍珠营养霜(可作粉底)
用温水清洁面部，然后倒半支珍珠粉与日常用的护肤品充分调和，均匀抹在脸上，轻轻按摩即可。
作用：在面部形成一层保护性滋润层，营养皮肤，隔离外界刺激，自然增白。

d、珍珠粉定妆
倒适量珍珠粉，均匀地抹在已化妆的脸上，10分钟后，用化妆扫将脸上的珍珠粉刷去。
作用：使脸部化妆保持持久，而且使肌肤白嫩，富有质感。

e、珍珠润肤
临睡前彻底清洁皮肤，将0.15克珍珠粉与润肤水调和，轻拍于面上。
作用：提供肌肤充足的养分，使皮肤得到完全放松的休息。

f、珍珠香蕉面膜
将一条剥了皮的香蕉捣烂，然后加入2匙奶油、2匙浓茶水和0.25克珍珠粉，调匀后涂抹于面部，10—20分钟后用清水洗净。
作用：可消除皱纹，保持肌肤光泽。

g、珍珠芦荟面膜
将2匙芦荟汁和1.5克珍珠粉搅拌成糊状，然后均匀涂于脸上、颈部，当开始干燥时，再涂第二层，20分钟后用清水洗净。
作用：能防止皮肤松弛，延缓皮肤衰老。

h、口含珍珠粉
将0.3克珍珠粉倒入舌下，抿含4—5分钟，然后用温水清洁口腔。
作用：长期服用，可促进睡眠，保持肌肤健康润泽。

i、珍珠茶
珍珠、茶叶各等份，用沸水冲泡茶叶，以茶汁送服珍珠粉。有润肤、葆青春、美容颜功效，适用于开始老化的皮肤。
（1）珍珠养神益颜茶

配方：珍珠粉0.5克，绿茶3克

制法：将茶叶装入绢制小药袋中，将药袋、珍珠粉置于茶杯中，用沸水冲泡，一天可反复冲3~4次。

服法：当茶水频饮，饮用时将珍珠粉一起吞下，每日一剂，每15刻一疗程，间隔5日后继续下一疗程。

对象：皮肤多皱，中老年知识分子、脾气暴躁中青年妇女，居住于海滨、高山、南方皮肤较黑者，有心悸失眠、头晕目眩、皮肤感染、肝大目赤诸症。

作用：养血安神、镇心定惊、润肤悦颜

注意：孕妇忌服

（2）珍珠白蜜润肤茶 :

配方：珍珠粉0.5克，蜂蜜30克

制法：珍珠粉与蜂蜜混合，沸水冲泡，凉后饮。

服法：饮服，每日一剂，一疗程15剂，间隔6日继续。

对象：大便干结、颜面多斑、脸有色斑、皮肤干燥、颜面无华、失眠多梦、心悸怔忡、情绪不稳、头晕健忘及海滨、高山、南方地区较强日照区者。

作用：养颜益智、滑肠通便、润肤悦颜

注意：孕妇、大便泻泄者忌

珍珠养颜，永恒魅力
珍珠粉自古就是养颜美容的佳品，一直深受女性的青睐，不仅未婚，已婚女性可长期服用，孕产妇服用还可补充钙质，令宝宝的肌肤也白白嫩嫩。（注意：由于孕妇的体质特殊，所以在服用珍珠粉时请遵医嘱，特别是怀孕前三个月，是不能服用珍珠粉的）

j、珍珠水果面膜 :
将苹果、黄瓜、梨等在擦板上擦成果泥，加入面粉，水和适量珍珠粉，调拌均匀，涂于面部，待１０－２０分钟后洗净即可。
功效：含丰富的维生素，具有清凉镇静的作用，炎夏使用效果更佳。

郊游归来，清爽洁面，做一个
珍珠芦荟面膜 :
用２匙芦荟汁0.15克到0.25克珍珠粉拌和成糊状，涂于面部，稍干后再涂第二层，在面部保留３０分钟左右，洗净即可。
功效：紧缩皮肤，促进血液循环，防止皮肤松弛。

运动美人，油脂分泌旺盛，做一个
珍珠奶粉面膜:
用１匙脱脂奶粉与一匙半蜂蜜0.25克珍珠粉混合起来，再加入一个鸡蛋的蛋白和0.25克珍珠粉拌匀，厚厚地涂于面部，停留１０－１５分钟，洗净即可。

日光浴，呵护娇嫩皮肤，做一个
珍珠蛋白面膜:
清水煮黄瓜备敷面前洗脸用。将一个鸡蛋的蛋白加入半茶匙蜂蜜，一粒0.25克珍珠粉，打匀制成敷面剂。用煮过黄瓜的水洗脸之后，将敷面剂抹在脸上和颈部。等１０分钟后，用冷水洗净。切忌使用肥皂。
功效：以此法敷面，兼有收敛、润滑的功效。

游泳健身，休闲小憩，做一个滋养面膜，去除消毒水的刺激
珍珠杏仁面膜法 :
在２匙杏仁油中加入0.15克珍珠粉，不断搅拌并慢慢加入１个蛋黄至形成粘稠状，涂抹于面部与颈部，２０分钟后用毛巾将剩余面膜擦去即可。
功效：滋润肌肤，使之光滑细嫩。

f、 珍珠眼部护肤法:
眼睛周围的肌肤是人体皮肤中最敏感的，疲劳、紧张、年龄都会在这儿有所反映。而眼皮又是脸部最容易让人忽视的部位，它比脸颊的皮肤薄４倍。又没有脂肪和肌肉纤维的支撑。一般情况下，每人每天眼皮大约要眨一万次，这样就会过早地引起皱纹，因此必须特别加以关爱。最好是从二十五岁开始就使用一些特制的眼部护肤霜和保湿霜，到三十五岁，可以采取全套的护肤和抗皱措施。

(1)眼皮消肿方法 :
劳累、伤心、过度抽烟、眼睛发炎，或在荧光屏前过度地工作等都会引起眼睛的红肿和眼袋。你可以通过按摩和使用眼部护肤品来解决。

(2)按摩消肿法：用五指按住眼眶，慢慢地从眉毛到眼皮做下压和上拨的动作，再从太阳穴至眉尖。

(3)维Ｅ珍珠粉眼霜 :
维生素Ｅ胶丸1粒，挤破后与0.1克珍珠粉混合，使用后能改善松弛的皮肤，消除眼袋和黑眼圈，让眼圈肌肤更加滋润。

(4)酸奶皮珍珠粉眼膜:
取脱脂奶粉２大匙，开水适量冲兑，在微火上煮５－１０分钟，放置２－３天后，牛奶发酵微酸，将表面凝固的奶皮小心取下，取0.25克珍珠粉１粒在眼周散敷，再敷奶皮即可。此眼膜可滋润眼周肌肤，使皮肤增加弹性。

(5)植物油珍珠眼膜:
取纯粹天然植物油（橄榄油、杏仁油等均可）一匙，与0.1克珍珠粉调和，薄敷于眼睛四周。此眼膜使你的眼圈肌肤饱满滋润，眼皮光滑而又富有弹性。

(6)珍珠冰袋去眼袋法:
取珍珠粉１粒均匀敷在眼周，用冰袋两个在眼部作冷敷，约３０分钟后，眼袋即可消除。

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 
3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 
13、天天喝水 八大杯 
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 
15、白天多喝水. 晚上少喝水 
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 
37、不抽烟. 拒吸二手烟 
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 
43、维持理想体重. 不过胖 
44、保持规律的 生活与运动 
45、保持 轻松愉快的心情 
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 

1.含铅食品 
　　　铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低， 造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。 

2.腌制食品
　　　在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

3.霉变食物 
　　　粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。 

4.水垢 
　　　茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。 



5.过氧脂质 
    　过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。 

6.高温油烟 
　　　国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。 

7.烟雾 
　　　当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体， 经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。


8.酒精饮料 
      生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等；女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。

1、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
　　
2、黄豆。据统计，常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
　　
3、南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
　　
4、胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
　　
5、海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
　　
6、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
　　
7、高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
　　
8、全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
　　
9、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
　　
10、绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

粉色题板 
1. 每周一次晨爱 
2. 在干净的床上裸睡（） 
3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 
4. 经期只穿无钢圈内衣 
5. 养成记录生理周期的习惯 
6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 
7. 不翘二郎腿，以免压迫神经 
8. ML后去一次洗手间 
9. 贴身衣物不干洗 
10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 
11. 不穿标有“免烫”标识的衣服 
12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 
13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 
14. 如非必要，不使用卫生护垫 
15. 定期检查化妆品的保质期 
16. 洗浴后一小时再化妆 
17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位 
18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 
19. 染发频率控制在半年一次 
20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 

蓝色题板 
21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 
22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 
23. 复印文件时，与复印机保持至少一米 
24. 只在非常必要时才使用滴眼液 
25. 不趴在办公桌上午睡 
26. 该午休的时候不玩电脑游戏 
27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 
28. 从不戴着眼镜接听手机 
29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 
30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 
31. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 
32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 
33. 每30分钟伸一次懒腰 
34. 办公室地毯定期清洗杀虫 
35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 
36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 
37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 
38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 
39. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 
40. 每周晚过22：00的加班不超过一次 

绿色题板 
41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 
42. 沐浴不超过10分钟 
43. 不要坐在马桶上看报纸 
44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 
45. 用冷热水交替洗脸 
46. 不用塑料器皿盛装热水 
47. 定期清理冰箱 
48. 微波炉在工作时，请离开厨房 
49. 使用抽油烟机 
50. 晚餐时关掉电视机 
51. 尽量避免使用厚绒布窗帘 
52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 
53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 
54. 和宠物嬉戏完要认真洗手 
55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 
56. 不要贪图方便将电脑带进卧室 
57. 不要把手机放在枕边充当闹钟 
58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 
59. 头发没干时，别急着入睡 
60. 卧室的房间要用柔和色彩 

黄色题板 
61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 
62. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 
63. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 
64. 多喝酸奶 
65. 无论什么原因，都别抽烟 
66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 
67. 饮绿茶胜过红茶 
68. 重视早餐多过晚餐 
69. 控制盐的用量 
70. 起床后先刷牙，再喝水 
71. 经常嚼口香糖 
72. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 
73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 
74. 每周至少吃一次鱼 
75. 远离可乐等碳酸饮料 
76. 不喝久煮的火锅汤 
77. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 
78. 饭前吃水果胜过饭后 
79. 睡前可以来一杯红葡萄酒 
80. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 

橙色题板 
81. 多享受早晨8－9点的阳光 
82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 
83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 
84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 
85. 冬季少做户外运动 
86. 10层以下，不乘坐电梯 
87. 每三个月改变一次你的健身菜单 
88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时 
89. 运动前先卸妆 
90. 边看电视边做柔软体操 
91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 
92. 经常散�